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L'importance du sommeil pour réussir ses examens
En période d'examen, il est courant pour un étudiant de négliger son sommeil. Pourtant, il est important d'adopter un rythme de sommeil régulier afin de réussir ses épreuves. Albert Lachamn, chef de clinique des troubles du sommeil, recommande de dormir au minimum 6 heures par nuit, 8 heures étant l'idéal. Cependant, il est déconseillé de faire des nuits blanches pour réviser.
Les difficultés de la vie d'étudiant
Être étudiant peut parfois être une source de stress et de difficultés. Entre les problèmes de logement et de budget, il est difficile de trouver un équilibre pour réussir ces études. Cette année, la crise du logement touche particulièrement les étudiants, qui doivent souvent se battre pour obtenir un logement en mauvais état. Le travail en dehors des études est souvent nécessaire pour subvenir à ses besoins tout en poursuivant ses études.
Les conseils d'un expert pour mieux dormir
Dans un contexte où le sommeil est souvent négligé, Albert Lachamn prodigue des conseils utiles pour mieux dormir. Il est recommandé de dormir au minimum 6 heures par nuit pour maintenir une bonne mémoire et des fonctions intellectuelles efficaces. Les nuits blanches sont à éviter car elles peuvent altérer la mémoire et la performance d'un étudiant. Enfin, les siestes peuvent être utiles mais doivent être limitées à 20 minutes maximum pour ne pas perturber le cycle du sommeil.
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