#santé mentale #moral #santé #Psychologie #technique #suède
Les tendances suédoises en matière de santé mentale font fureur en France
La santé mentale est un aspect essentiel à ne pas négliger. Cependant, il peut être difficile d'être à l'écoute de ses propres besoins dans un quotidien stressant et angoissant. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de son état d'esprit. Il est important de reconnaître ses émotions, de s'hydrater suffisamment et de dormir convenablement.
Adopter une bonne hygiène de vie pour préserver sa santé mentale
Une bonne hygiène de vie est la clé pour maintenir une bonne santé mentale. Le sport est un excellent moyen de se détendre. C'est en tout cas ce que souligne Kate MacGowan, coach de vie, qui encourage chacun à trouver une routine adaptée à sa situation personnelle. Selon elle, il faut savoir s'écouter et mettre en place des rituels basés sur le mouvement, la concentration et l'alimentation.
La méthode des trois blocs pour préserver son bien-être
Kate McGowan a développé une méthode appelée "la méthode des trois blocs", qui consiste à consacrer du temps chaque jour à trois piliers essentiels : la concentration, l'alimentation et le mouvement. Selon elle, il est nécessaire de dédier du temps à chacun de ces blocs, en adaptant ses choix et son emploi du temps à ses autres engagements. Cela peut aller de la lecture d'un livre à la pratique de la pleine conscience et de la méditation.
La technique suédoise du "Gökotta" pour se ressourcer mentalement
La Suède propose une nouvelle technique pour prendre soin de sa santé mentale, le "Gökotta". Cette méthode consiste à se lever tôt le matin et à se reconnecter à la nature en faisant une promenade au lever du soleil. En écoutant les chants des oiseaux et en prenant du temps pour soi, on peut apaiser son esprit et commencer la journée de manière positive. Même dix petites minutes suffisent pour ressentir les bénéfices de cette pratique, tels que la réduction du stress. Alors, prêt à essayer cette technique suédoise pour préserver votre santé mentale ? À vous de jouer !
Vidéo suivante dans 5 secondes
