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La santé mentale peut être affectée par divers facteurs. Par exemple, le burn-out peut être lié au perfectionnisme.
Le stress et la négligence
Un burn-out ne résulte pas nécessairement d'une surcharge de travail. En réalité, saviez-vous que votre santé mentale peut également se détériorer si vous vous mettez vous-même une pression trop élevée ? MCE TV vous explique tout de A à Z !
Il est primordial de prendre soin de sa santé mentale. Cependant, certaines personnes ont du mal à écouter leur corps, principalement en raison des tracas du quotidien qui les poussent vers le stress.
Solutions pour préserver la santé mentale
Mais ne paniquez pas ! Il existe des solutions simples et efficaces pour reprendre le contrôle de votre moral. Tout d'abord, il est essentiel de ne pas négliger vos émotions. De plus, bien s'hydrater et dormir correctement sont également importants.
Une hygiène de vie équilibrée est synonyme de bonne santé mentale. Le fait de faire de l'exercice est également parfait pour se détendre. Selon Kate MacGowan, coach de vie, dans une récente interview avec Stylist UK, il est crucial d'avoir une routine adaptée à votre propre situation. Il est peu probable que cette routine soit prescrite par quelqu'un d'autre.
La méthode des trois blocs pour une meilleure santé mentale
Kate MacGowan préconise la "méthode des trois blocs". Il s'agit d'une technique basée sur des rituels liés au mouvement. La concentration et l'alimentation sont les piliers de cette philosophie de vie.
"L'objectif est de consacrer du temps à chaque bloc tous les jours", explique Kate MacGowan. Et elle poursuit sur la santé mentale : "Les blocs sont intentionnellement vastes afin que vous puissiez choisir ce que vous voulez faire et le temps que vous souhaitez y consacrer, en fonction de vos autres engagements".
"Cela peut impliquer de consacrer du temps chaque jour à la lecture, à travailler sur un nouveau passe-temps ou à pratiquer la pleine conscience et la méditation". MCE TV vous en dit plus sur la santé mentale.
Le perfectionnisme comme facteur de burn-out
Le surmenage peut également avoir un impact sur votre santé mentale. En effet, trop de travail peut mener au burn-out. D'ailleurs, on observe une augmentation du nombre de cas ces dernières années. Cependant, si le travail est l'une des principales causes de dépression, ce n'est pas la seule.
Et oui... Le perfectionnisme peut également nous conduire à un point
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