Le changement d'heure et la santé mentale
Le passage à l'heure d'hiver peut avoir des conséquences sur notre santé mentale, selon une étude américaine. Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023, nous allons effectuer ce changement d'heure. MCE TV nous explique en détail les impacts de ce changement sur notre bien-être mental.
Prendre soin de sa santé mentale au quotidien
De nos jours, il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale. Entre les pressions de la vie quotidienne, le travail et les relations, chacun peut se retrouver vulnérable face à un coup de blues ou même une dépression. Il existe heureusement quelques astuces pour prendre soin de soi. Par exemple, il est recommandé de dormir suffisamment chaque nuit. Le sommeil joue un rôle crucial dans notre moral et notre énergie. Une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner des problèmes de santé, de l'irritabilité et de la frustration. Il est donc important de favoriser un sommeil de qualité pour se sentir en pleine forme et éviter de montrer un visage peu agréable aux autres.
Une autre astuce utile pour prendre soin de sa santé mentale est la technique du "brain dump". Cette méthode consiste à évacuer le stress et l'anxiété en faisant un "vidage" mental. Cela peut se faire à la fin de chaque journée, en écrivant sur papier tout ce qui nous tracasse ou nous préoccupe. Cette pratique permet de décharger l'esprit et de se sentir mieux dans sa peau. Il existe donc de petits gestes simples à intégrer dans notre quotidien pour maintenir notre santé mentale au beau fixe.
Les conséquences du changement d'heure sur la santé mentale
Cependant, il peut arriver que nous ne parvenions pas à contrôler certains problèmes de santé mentale. Le changement d'heure, par exemple, peut avoir des répercussions sur notre moral. MCE TV nous apporte plus d'informations à ce sujet.
Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023, nous passerons à l'heure d'hiver. Ce changement peut sembler anodin, mais il a un impact sur notre santé mentale. D'un côté, nous gagnons une heure de sommeil, ce qui est bénéfique. Mais d'un autre côté, l'heure d'hiver peut favoriser la dépression et affecter notre bien-être mental.
Des chercheurs de l'hôpital universitaire d'Aarhus au Danemark ont constaté une augmentation de 11% des cas graves de dépression lors du passage à l'heure d'hiver. Cette statistique peut s'expliquer assez facilement. En effet, à cette période de l'année, la luminosité diminue et les journées ra
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