#sommeil #TikTok #insomnie #dormir
Une méthode populaire pour lutter contre l'insomnie sur TikTok
Si vous recherchez des moyens de lutter contre l'insomnie, TikTok regorge de conseils intéressants. Parmi les nombreuses astuces qui circulent sur la plateforme, il est couramment recommandé de respecter des horaires de sommeil réguliers pour favoriser un bon repos.
L'importance d'un sommeil de qualité pour la santé
Il est essentiel de souligner l'importance de bien dormir pour maintenir une bonne santé. Cependant, avec nos vies souvent stressantes et désorganisées, il peut parfois être difficile de trouver le sommeil facilement.
Cela peut entraîner des épisodes d'insomnie avec des effets négatifs sur le corps. Certains utilisent donc différentes astuces pour se détendre et faciliter l'endormissement.
Limiter l'utilisation des écrans et éviter les boissons énergisantes
De nombreux influenceurs santé sur TikTok recommandent également d'éviter l'utilisation des écrans avant de se coucher. En effet, la lumière bleue émise par ces dispositifs peut supprimer la production de mélatonine et retarder l'endormissement.
Il est également essentiel de ne pas consommer de boissons énergisantes le soir, telles que le café, le thé, le Coca-Cola et les boissons énergétiques comme le Red Bull.
Une méthode innovante pour mieux dormir : le brain tapping
Mais TikTok propose également une méthode innovante pour améliorer le sommeil. Il s'agit du "brain tapping" qui rencontre un grand succès sur la plateforme.
Cette technique, qui combine relaxation et auto-persuasion, consiste à se tapoter doucement le visage tout en répétant des phrases suggestives comme "Je m'endors" ou "Je suis détendu(e)". L'objectif est de calmer l'esprit et de se préparer mentalement à dormir.
Le "brain tapping" : une approche utilisant la stimulation somatique
Daisy Mae, une experte du sommeil interrogée par le Huffington Post, explique que le "brain tapping" est une technique récemment reconnue qui combine des éléments de thérapie cognitivo-comportementale et de stimulation somatique utilisant des points de pression d'acupuncture.
Cette approche s'inspire de la médecine chinoise et de la kinésiologie. Cependant, les résultats peuvent être variables d'une personne à l'autre. Il est recommandé de l'essayer pour voir si elle fonctionne pour vous.
Vidéo suivante dans 5 secondes
