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Des personnes bienveillantes ont un meilleur sommeil
Une récente étude finlandaise révèle que les personnes bienveillantes bénéficient d'un sommeil de qualité. Cette découverte met en évidence l'impact de la qualité du sommeil sur notre humeur. En effet, il n'est pas surprenant de constater que le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé et notre personnalité.
L'importance d'une bonne qualité de sommeil
Pour maintenir une bonne santé, il est primordial d'avoir une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière et de s'hydrater correctement. Cependant, la qualité de notre sommeil ne doit pas être négligée. Les adultes devraient en moyenne dormir huit heures par nuit pour être au meilleur de leur forme. Malheureusement, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à trouver le sommeil paisiblement.
Les causes des troubles du sommeil
Plusieurs facteurs peuvent perturber notre sommeil, tels que l'utilisation des écrans avant de se coucher et le stress. Selon les chercheurs finlandais, notre personnalité aurait également une influence sur notre sommeil. Une étude publiée dans la revue Brain and Behavior a révélé qu'il existe un lien entre la bienveillance et la qualité du sommeil. Les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil d'un échantillon de 3500 personnes ayant participé à des études sur la compassion entre 2001 et 2012, ainsi que l'évolution de leurs symptômes dépressifs au fil du temps.
Les résultats de l'étude
Selon les résultats de l'étude, les personnes compatissantes souffriraient moins de troubles du sommeil que les autres. De plus, ces personnes auraient également moins de problèmes de sommeil 11 ans plus tard. Les chercheurs ont souligné qu'il était probable qu'une grande compassion entraîne une amélioration de la qualité du sommeil, plutôt que l'inverse. Cependant, lorsque le lien entre la compassion et les habitudes de sommeil était ajusté en fonction des symptômes dépressifs, ce lien n'était plus significatif.
Les facteurs pouvant perturber notre sommeil
Il est important de noter que la compassion est centrée sur les autres, tandis que la dépression se caractérise par une focalisation excessive sur soi-même et sur les échecs passés. Ces pensées rumineuses peuvent perturber notre sommeil et nous empêcher de profiter d'un repos réparateur.
Les signes d'un sommeil de mauvaise qualité
Il est essentiel de reconnaître les signes qui indiquent q
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