Ces conseils d'alimentation, pour mieux vieillir.
Vieillir signifie souvent effectuer des changements pour conserver une bonne qualité de vie.
Ces 5 conseils d'alimentation vous permettront de prendre les bonnes habitues pour rester en bonne santé.
1, Évitez la viande transformée.
Selon une étude récente d'Harvard.
un repas à base de viande transformée par jour peut augmenter de 42% les risques de crise cardiaque et de 19% les risques de diabète.
2, Variez les couleurs.
Les experts de la santé recommande de manger des fruits et légumes de différentes couleurs.
Préférez les aliments de couleurs sombres comme les myrtilles, le chou kale ou les cerises.
3, Éloignez-vous des plats préparés.
Les plats préparés sont souvent très transformés.
Les experts conseillent d'échanger ces alients par des alternatives plus saines comme des fruits secs ou des graines.
4, Choisissez des produits contenants moins d'ingrédients.
Quand vous vous tournez tout de même vers des plats préparés.
choisir ceux qui contiennent le moins d'ingrédients est souvent une bonne manière d'acheter les bons produits pour votre santé.
5, Au lieu d'acheter des compléments alimentaires.
essayez de dépenser votre argent dans un abonnement à la salle de gym ou dans des aliments plus sains.
essayez de dépenser votre argent dans un abonnement à la salle de gym ou dans des aliments plus sains.
Les compléments alimentaires peuvent être chers et leur efficacité est souvent remise en question
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