Il existe de nombreux exercices différents permettant de muscler vos pectoraux et ainsi stimuler ces groupes musculaires.
Le développé couché barre ou haltères : il permet de travailler sur les muscles de votre buste et développe la poitrine. Allongé sur le banc soulevez la barre ou les haltères de votre buste vers le haut, les bras tendus.
Les pompes au sol : un classique à ne pas oublier ! Il permet de développer l'ensemble des muscles du buste. Au sol, positionnez vos mains au niveau des épaules et mettez-vous sur la pointe des pieds. Soulevez puis descendez votre buste de haut en bas.
Le pec-deck : avec l'appareil adéquat, cet exercice permettra de muscler vos pectoraux. Assis sur l'équipement, placez vos bras contre le support et ramenez les poignets vers vous.
Les dips : en musclant tout votre buste, il permettra de fortifier vos pectoraux. Installez-vous entre les barres parallèles, pliez les genoux puis soulevez-vous et descendez pour avoir les bras parallèles au sol.
Le pull-over : sollicitant en premier lieu les muscles du dos, il pourra aussi sculpter vos pectoraux. Allongé sur le banc, les genoux pliés, soulevez les poids au-dessus de votre tête Il existe encore de nombreux exercices et déclinaisons pour muscler facilement et efficacement vos pectoraux.
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