Les meilleurs exercices de musculation (les exercices les plus connus et de base)

Les traction ou Pull up Il peut être exécuté avec une barre ou un appareil à charge guidée. Les pompes ou Push up Les pompes ne nécessitent pas de matériel, elles peuvent être exécutées partout. Le Squat Il peut s'effectuer sans charge. On le retrouve dans des sports où l'explosivité est primordiale comme le rugby ou le sprint. Dips ou pompe verticale Il peut s'effectuer à l'aide d'un banc ou avec des barres parallèles. La planche La planche est efficace pour développer son gainage. Elle peut être effectuée face au sol ou en appui sur un côté du corps. Le développé couché Utiliser des haltères permet d'avoir une plus grande liberté d'action et de varier les mouvements. Le soulevé de terre Son exécution demande une technique maîtrisée afin de profiter au maximum de ses bénéfices. Le dos doit rester droit durant l'exercice.