Les muscles des avants-bras sont aussi importants que les autres, et font parti des muscles les plus visibles. En plus des exercices permettant de muscler les épaules, le dos ou le haut des bras, il en existe de nombreux autres pour développer vos avants-bras. En voici quelques-uns : Les flexions des poignets avec la barre ou les haltères : cet exercice permet de développer les muscles du poignet et par extension l'intérieur des avants-bras. Assis, les avants-bras face extérieure posés sur vos cuisses ou sur le banc, prenez une barre ou des haltères en ayant la paume de la main vers le haut, puis soulevez uniquement vos poignets sans décoller les avants-bras. Les extensions des poignets à la barre ou aux haltères : cet exercice va permettre de muscler vos poignets et la face extérieure de vos avants-bras. Mettez vous dans la même position que dans l'exercice précédent, avec les avants-bras face intérieure collés au banc, puis faites les mêmes mouvements que pour les flexions. Le curl Zottman : cet exercice va en premier lieu muscler vos biceps, mais par extension musclera aussi vos avants-bras. Debout, soulevez les haltères et contractez vos biceps. Gardez les coudes collés au buste, puis effectuez une rotation du poignet lorsque vous montez. Descendez lentement pour vous remettre dans la position initiale.
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