En musculation, il existe bon nombre d'exercices. Le tirage devant, ou tirage poitrine, en constitue un des plus connus! Ce dernier consiste à tirer une barre (plus ou moins chargée) vers soi, tout en étant assis, le dos bien droit, et légèrement cambré. La traction ressentie dans le dos permettra de renforcer et d'élargir les muscles de cette zone, et ceux des bras. Il existe des variantes de cette pratique. En voici quelques unes! 1. Le tirage nuque: comme son nom l'indique, vous devez tirer la barre vers votre nuque et non plus face à vous. 2. Le tirage vertical prise serrée: vous tirez devant vous une poignée que vous saisissez à deux mains et dont la prise est beaucoup plus resserrée. 3. Le tirage vertical en supination: la supination, à l'inverse de la pronation, nécessite d'attraper la barre avec la paume des mains face à la barre. 4. Le tirage horizontal: idéal pour travailler les dorsaux, il nécessite une prise serrée, avec les mains face à face et en supination. Vous pouvez aussi le tester en pronation!
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