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3 mn de Circuit Training avec les Bleues !

par ffftv

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Retrouvez la séance où les Tricolores ont enchaîné 5 ateliers associant renforcement musculaire, proprioception, explosivité... Atelier 1 : Chaîne d'extension (Fessiers, Quadriceps, Triceps sural) + explosivité et vitesse Atelier 2 : Ischio-Jambiers Atelier 3 : Renforcement des chaînes latérales ; moyens fessiers, adducteurs et abducteurs Atelier 4 : Burpees-squats-Jumps+fixateurs des omoplates Atelier 5 : Gainage dynamique

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