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TEASER - Cours de Yoga en vidéo : 15 minutes pour recharger ses batteries

Name: TEASER - Cours de Yoga en vidéo : 15 minutes pour recharger ses batteries
Uploaded: 2021-04-22T18:01:15+02:00
Duration: 1 min 11 s

par Elle

Recharger ses batteries, vaste programme n’est-ce pas ? Il faut dire que depuis ces derniers mois, les tensions accumulées se font ressentir. La crise sanitaire qui n’en finit plus, le télétravail, la fatigue morale et physique et cette impossibilité de voyager à l’étranger pour se couper du monde n’arrangent rien. Ce qu’on voudrait là tout de suite ? Une pause pour repartir de plus belle. Pour faire le plein d'énergie et lutter contre la morosité, rien de tel qu'un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée mais aussi une bonne séance de yoga afin de relâcher son corps. Que l’on soit experte ou novice, les exercices préparés par Masha, professeure sur la plateforme en ligne MyQuee, vont venir réveiller notre organisme en douceur et nous délester du stress. Se mettre en énergie pour toute la journée Ce n’est un secret pour personne : le yoga est l’un des meilleurs remèdes pour retrouver de l'énergie. Pour bien commencer sa journée ou la finir en beauté, rien de mieux qu’une séance d’une dizaine de minutes. Cette semaine, Masha, a imaginé une série d’exercices dans le but de reprendre contact avec son corps et gagner en énergie. Première posture ? Celle de la montagne, également appelée « tadasana », qui consiste à repousser le sol avec les pieds afin de ressentir tout son poids ainsi que son point d’ancrage. Sommet du crâne vers le ciel, bras tonique, dos décambré, coccyx dirigé vers le sol, poitrine ouverte, épaules détendues… Cette posture nous permet de se reconnecter de l’intérieur afin de bien commencer cette série d’exercices. Puis, les choses sérieuses commencent : « uttanasana », chien tête en bas, planche, « chaturanga »... Les positions s'enchaînent à mesure que le corps se relâche. Pour garder le rythme, Masha rappelle l’importance de bien respirer : « Surtout, ne soyez pas en apnée, veillez à respirer le plus profondément possible. N’hésitez pas à fermer les yeux pour mieux vous ressentir ». Bonne séance !