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Sommeil : 3 aliments pour bien dormir

par esante-videos

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Difficulté à dormir : un trouble assez fréquentDe nombreux Français peinent régulièrement à tomber dans les bras de Morphée. Selon les estimations, près de 32 % des adultes souffriraient de troubles du sommeil. Or, le manque de sommeil, lorsqu’il persiste durablement, peut considérablement impacter la qualité de vie. Les insomnies, les troubles du rythme circadien, les réveils intempestifs sont autant de facteurs favorisants la fatigue chronique, la prise de poids ou encore les maladies métaboliques.Difficulté à dormir : qu’en est-il de votre alimentation ?Ce que nous mangeons peut influer directement sur la qualité de notre sommeil. Si, si ! La preuve : on ne s’endort généralement pas facilement lorsqu’on a faim ! Donc pour mettre toutes les chances de son côté, mieux vaut prêter une attention particulière à son assiette, surtout au dîner. Les médecins recommandent de consommer des légumes secs et des féculents, car ils sont rassasiants sans afficher, pour autant, un fort indice glycémique. Préférez également la viande blanche et le poisson gras à la viande rouge. Côté dessert, optez pour des produits laitiers réputés pour favoriser l’endormissement.

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