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Nos astuces pour manger moins sucré

Name: Nos astuces pour manger moins sucré
Uploaded: 2023-03-27T18:21:19+02:00
Duration: 1 min 32 s

par 90pratique

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Bonbons, gâteaux, sodas, pâtisseries... c’est bien connu, manger trop sucré est mauvais pour la santé.Prise de poids, hyperglycémie, maladies-cardiovasculaires, caries dentaires…. le sucre peut même devenir addictif grâce à son pouvoir réconfortant (source de plaisir).Pour manger moins sucré, il faut d’abord réduire sa consommation de manière progressive : - Remplacer les boissons sucrées par de l’eau (pourquoi pas aromatisée avec du jus de citron, des feuilles de menthe ou du concombre), des thés infusés ou glacés faits maison….- Privilégier les aliments frais aux produits ultra-transformés.- Diluer certains produits ou boissons industriels.- Privilégier le miel et le sirop d’érable au sucre.- Optez pour les céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, pain complet.…) .- Décrypter les étiquettes (liste des ingrédients et valeurs nutritionnelles).- Tester les recettes sans sucre.- Remplacer les desserts à la fin des repas par un thé ou une tisane (sans sucre : pourquoi pas saveur vanille ou à la cannelle).Autre conseil : Éviter les jus de fruits et les smoothies qui contiennent une quantité impressionnante de sucre.Par exemple, 1L de jus d’orange équivaut à 4kg de fruits dans son état brut, soit 100g de sucre.Si nécessaire, vous pouvez vous faire accompagner par un diététicien-nutritionniste.Vous pourrez observer des améliorations seulement 2 semaines après avoir réduit votre consommation de sucre : - Fatigue moins présente- Perte de poids- Meilleur sommeil- Plus belle peau