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Mois sans alcool : comment réussir à s’y tenir ?

Name: Mois sans alcool : comment réussir à s’y tenir ?
Uploaded: 2021-10-26T17:31:47+02:00
Duration: 1 min 37 s

par 90pratique

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Le "dry January" est un défi qui consiste à ne boire aucune goutte d’alcool durant tout le mois de janvier.Évidemment, vous pouvez tenter de relever le défi à n’importe quel moment.Mais comment ne pas flancher ?1. Limiter les sorties/soirées ou tout autre endroit où il y aurait de l’alcool.2. Faites-vous plaisir avec des smoothies, des mocktails ou des bières sans alcool...3. Soyez actif : faire du sport ou de la marche peut réduire le désir d’alcool.4. Récompensez-vous : vous serez d’autant plus motivé(e) pour poursuivre vos efforts !.5. Trouver un partenaire pour relever ce défi : vous pourrez vous serrer les coudes !6. Pensez à d’autres distractions pour oublier vos envies (lecture, méditation, jeux de société).7. Partez un week-end à la campagne pour vous reconnecter à la nature, loin des soirées agitées.8. Observez les effets positifs de votre abstinence sur votre organisme.9. Téléchargez des applications qui vous motivent (exemple : Try dry : The Dry january app).10. Évitez les réunions entre amis en fin de journée : la tentation pourrait y être trop grande.Selon une étude de l’Université de Sussex, un mois sans alcool a de nombreux bienfaits :- 88% économisent de l’argent - 71% dorment mieux - 58% perdent du poids- 57% améliorent leur capacité de concentration L’organisme de santé publique recommande de limiter sa consommation à 10 verres maximum par semaine et 2 maximum par jour.