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Les techniques simples pour contrôler sa colère

Name: Les techniques simples pour contrôler sa colère
Uploaded: 2017-12-07T15:37:11+01:00
Duration: 1 min 49 s

par 90pratique

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Les techniques simples pour contrôler sa colère : Cherchez la source de votre colère. Reconnaître la source de la colère serait reconnaître que vous êtes en colère, ce qui est déjà un grand pas aidant à y remédier. Il faut chercher à l’intérieur de soi-même, quelles sont les causes de cette rage et de cette réaction afin d'affronter vos excès de colère. / Rationalisez la situation. Ne prenez jamais de décision lorsque vous êtes énervé. Vous le regretterez peut-être. En premier lieu, vous devez éviter de prononcer les mots : « jamais » et « toujours ». Si vous les employez, vous allez justifier votre colère. / La relaxation. Les thérapies ou méthodes qui permettent de se relaxer peuvent faire des merveilles pour diminuer la tension et la colère. Vous pouvez y parvenir en faisant de la méditation, du yoga ou du tai chi. Les activités dépuratives Vous pouvez faire de la boxe, ou un art martial (judo, taekwondo, kickboxing), ou simplement faire du vélo, voire marcher. Cela vous permettra de vous calmer et d’éviter les explosions de colère. / Améliorez votre communication. Peut-être que vous ne parvenez simplement pas à expliquer ce que vous désirez. Demandez à votre interlocuteur s’il comprend le sens de vos paroles, et répondez à tous ses doutes jusqu’à ce que la situation soit parfaitement claire. / Prenez des vacances. Essayez de vous déconnecter de toutes les choses qui vous énervent (comme le trafic routier, le travail, etc.). Laissez votre téléphone de côte, votre ordinateur ou tout objet qui pourrait perturber votre processus de zénitude.