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Les solutions anti-coup de fatigue

Name: Les solutions anti-coup de fatigue
Uploaded: 2017-12-07T14:51:54+01:00
Duration: 1 min 41 s

par 90pratique

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Les solutions anti-coup de fatigue : Le petit déjeuner complet. Prendre un bon petit déjeuner évite les fringales et les petits coups de mou en fin de matinée ou en plein après-midi. / Le sport. Les endorphines que votre cerveau libérera, grâce à votre activité physique, diminueront votre nervosité et votre stress, favoriseront votre coucher, et vous feront sentir moins fatigué(e). / Le yoga. En exerçant des postures et des étirements, tout en travaillant diverses techniques respiratoires, cette activité physique diminue les tensions corporelles et psychiques (stress, nervosité, angoisse…). / Les nuits régulières. Essayez de vous coucher à heure régulière dans une ambiance calme propice à la détente. La température de votre chambre doit être modérée et les volets doivent être fermés. / Les fruits et les légumes. Les vitamines participent à la plupart des réactions métaboliques de notre organisme. Pour faciliter un bon sommeil, les fruits et les légumes sont donc à privilégier. / Le poisson. Lorsque l’on est fatigué(e), mieux vaut manger du poisson. Riche en tryptophane, il est indispensable à l’organisme pour fabriquer la sérotonine et la mélatonine, les neurotransmetteurs qui commandent les différentes phases de notre sommeil. / Les moments de détente. Au minimum une fois par jour, faites un break au boulot ou à la maison et accordez-vous un petit moment de détente rien qu’à vous. / Les huiles essentielles. Privilégiez les huiles essentielles de lavande, de camomille, de basilic ou encore de menthe poivrée. Déposées sur votre poignée, reniflées par le bout du nez ou avalées avec 1 c. à soupe d’huile végétales.