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Les secrets du régime hypocalorique

par medisite-videos

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Les secrets du régime hypocalorique ? Limiter vos apports caloriques pour perdre jusqu'à 4 kg en 2 semaines ! Est-ce le régime qu'il vous faut ? Oui, si vous êtes prêt(e) : À réduire vos portions alimentaires. À compter les calories (pas plus de 1000 à 1500 cal/j). Que peut-on manger ? Vous pouvez manger de tout en petites quantités : Des protéines : viandes, poissons, œufs, yaourts, fromage blanc… Des fibres : beaucoup de fruits et légumes. Mais on limite toutes les sources de graisses. Combien de kilos peut-on perdre ? Tout dépend de vos apports. Les 2 premières semaines : 4 kg à 600 cal/jour 3 kg à 900 cal/j À 1400 cal/j, vous pouvez compter perdre 3 à 4 kg/mois... Peut-on faire des écarts ? Ils sont tolérés, mais : vous devrez compenser au repas suivant en mangeant plus léger. Comment ne pas reprendre ? En suivant une période de stabilisation : Un régime strict à 1000 cal/j devra passer à 1500 cal/jour durant 7 à 15 jours a minima. Il faudra bien évidemment garder les bonnes habitudes prises durant le régime : équilibre et mesure. Mise en garde Attention, c'est un régime strict. Prenez l'avis de votre médecin avant. Ne dépassez jamais 6 semaines sous peine de : carences, démotivation, problèmes de santé.

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