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L'astuce anti-réveil nocturne

par medisite-videos

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Une plante contre les insomnies Qui n’a jamais été réveillé la nuit sans pouvoir retrouver le sommeil ? Ce type d’insomnies touche de nombreuses personnes. Alors, comment faire pour retrouver rapidement le sommeil ? La valériane est une plante médicinale connue depuis l’Antiquité pour ses vertus calmantes et apaisantes. Prise sous forme de gélule, elle permet de retrouver un sommeil apaisé. Petits conseils contre l’insomnie Pour lutter contre les insomnies, il faut d’abord éviter au maximum de prendre des excitants comme le thé ou le café après 17 heures. Mangez convenablement avant de vous coucher pour ne pas être réveillé(e) par la faim. Évitez les sources lumineuses des tablettes ou des portables avant de vous coucher, car la lumière bleue empêche l’endormissement. Utilisez de l’huile essentielle de lavande, apaisante, et gardez votre chambre à une température de 18°C. Enfin, pratiquez une activité physique régulière dans la journée pour chasser le stress et retrouver un bon sommeil.

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