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Comment éviter la constipation

par medisite-videos

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Il existe plusieurs moyens pour éviter la constipation. Vous devez respecter des règles d'hygiène et de diététique. Commencez par changer vos habitudes aux toilettes. Allez-y à une heure fixe, une demi-heure à une heure après le repas. Dès que vous en avez envie. ne vous pressez pas, ne faites pas trop d'effort pour "pousser". Autre solution : faire évoluer son alimentation. Mangez des aliments riches en fibres alimentaires. bannissez les aliments trop gras et trop sucrés. Buvez de l'eau régulièrement (au moins 1,5 litres par jour). Enfin vous pouvez pratiquer une activité physique tous les jours, car cela exalte l'appétit et les côlons "paresseux".

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