Femmes en vidéo

Comment améliorer ses performances sportives ?

par elle

Signaler

Comment améliorer ses performances sportives ? Le sport ne se résume pas à la seule pratique de notre activité favorite. Cela englobe aussi bien l’endurance, la résistance, la musculature que l’équilibre. AMÉLIORER SON ENDURANCE Il faut commencer par un travail d’endurance fondamentale en s’entraînant longtemps et à faible intensité. Petit à petit, on introduit des variantes intensives sur une courte durée. AMÉLIORER SA RÉSISTANCE Il faut augmenter progressivement son activité physique quotidienne en pratiquant des exercices régulièrement. AMÉLIORER SA MUSCULATURE Cibler un muscle en particulier n’est pas la bonne stratégie lorsqu’on cherche à renforcer sa masse musculaire. Il faut effectuer des exercices poly-articulaires, c'est-à-dire qui impliquent de contracter plusieurs muscles. AMÉLIORER SON ÉQUILIBRE Il faut être capable d’activer son tronc et les muscles stabilisateurs. L’idéal est de réaliser des exercices qui sollicitent le buste et les jambes en même temps.

Vidéo suivante dans 5 secondes

Autres vidéos

Tous publics

Entre galère et euphorie, les cyclistes sous la neige à Paris

21 novembre 2024 - leparisien

Liens commerciaux