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Combattre la culpabilité

par 90psycho

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Tout le monde connait ce sentiment qui nous assaille et qui nous pèse lourd : la culpabilité ! Mais savez-vous que tout le monde la ressent ? Il existe cependant quelques petites astuces pour la combattre. 1. Relativisez Sur une feuille, écrivez toutes les pensées négatives qui vous accablent. Puis, à côté, écrivez "ça nous arrive à tous". En voyant cette simple phrase vous arriverez à relativiser et vous dire que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. 2. Créez votre tableau de vision Sur un tableau, ajoutez toutes les choses qui vous font du bien : des citations encourageantes, des photos de vos idoles, des informations clés, etc. En regardant votre réalisation tous les jours, vous pourrez prendre du recul par rapport à vos peurs et acquérir un sentiment de confort et de bien-être au quotidien. 3. Acceptez les échecs et les changements Si vous culpabilisez, c'est qu'il doit y avoir une bonne raison. La solution est d'identifier cette raison et de vous dire : "ce n'est pas grave, cela arrive à tout le monde". Alors si vous continuez à culpabiliser, prenez du recul et apprenez à ne pas vous focaliser sur ce sentiment. Libérez-vous !

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