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Canicule : les aliments à consommer et ceux à éviter

par 90pratique

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Lorsque les grosses chaleurs débarquent, le manque d’appétit est très fréquent.Pourtant, pour affronter les périodes caniculaires, nous avons besoin d’énergie ! Pour cela, privilégiez les aliments qui regorgent d’eau afin d’hydrater l’organisme : 1/ Les agrumes (pamplemousse, citron, orange)2/ Les crudités (en cas de problèmes digestifs, privilégier les légumes cuits)3/ Les fruits (melon, pastèque, fraise, tomate….) 4/ Les légumes (courgette, aubergine, poivron, concombre….)5/ Les poisson frais 6/ Les soupes froides et smoothies7/ Les viandes blanches et maigres (volailles) 8/ Les yaourts et fromages blancsEnfin, on ne le rappelle jamais assez : - L’eau (beaucoup d’eau !)Pourquoi ne pas tester l’eau aromatisée (citron, menthe, basilic….) ?À l’inverse, évitez les sodas, les glaces (optez plutôt pour des sorbets ou des glaces à l’eau), les plats en sauce et/ou gras….Les aliments diurétiques sont également à éviter (artichaut, asperge, café, thé, boissons détox….)car ils favorisent l’élimination, faisant ainsi baisser le niveau d’hydratation du corps, tout comme l’alcool et les aliments épicés.

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