Femmes en vidéo

5 trucs pour tonifier l'intérieur de vos cuisses

par medisite-videos

Signaler

Les jambes musclées et fermes vous font rêver ? Avec ces exercices, vous musclerez l'intérieur des cuisses. Réalisez des battements de jambes En position debout, levez une jambe sur le côté et ramenez-la. Enchaînez les battements sans poser le pied au sol. Des squats de sumo pour des jambes toniques Debout, talons collés au sol, vous devez écarter les jambes. Pliez les genoux, descendez puis remontez en tendant les bras. Allongée, les fesses en l'air Allongez-vous, bras le long du corps. Puis, pliez les jambes. Levez les fesses et placez un ballon entre les genoux. Des écarts de jambes pour se muscler Debout, écartez une jambe vers l'avant en pliant le genou. L'autre jambe doit rester tendue. Puis revenez en position initiale. Effectuez des battements croisés Allongez-vous et passez la jambe droite par-dessus la gauche. Faites des battements de haut en bas avec la jambe gauche restée tendue. Alternez.

Vidéo suivante dans 5 secondes

Autres vidéos

Tous publics

Ligue 1 : La VAR refuse un but lensois pour une faute !

23 novembre 2024 - Beinsports-FR

Liens commerciaux