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5 trucs pour mincir la nuit sans effort !

par medisite-videos

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Perdre jusqu’à 3 kilos par mois en dormant ? C’est possible grâce à ces 5 astuces simples à appliquer… Dînez tôt pour "jeûner" assez longtemps… Un jeûne nocturne d’au moins 10 heures est conseillé. L’idéal : dîner entre 19 h et 20 h (21 h grand maximum). Des dîners peu caloriques Un plat unique riche en fibres rassasie pour la nuit. Exemples : soupe de légumes, poisson en papillotes/haricots verts… Faites de longues nuits Un long sommeil combat les facteurs hormonaux de surpoids. Idéalement, il faudrait dormir au moins 8 heures par nuit. Limitez les calories après 17 h À partir de 17 h, l’organisme stocke davantage. Au besoin, goûtez plutôt à 16 h, et dînez léger. Dîner dans le calme Évitez les sources de distraction comme la TV quand vous dînez. Elles poussent à trop manger en gênant la perception de satiété. Sources - Maigrissez pendant votre sommeil, Jean-Loup Dervaux, Ed.Ellébore.

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