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3 aliments riches vitamine D

par esante-videos

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Misez sur les petits poissons grasLa vitamine D est indispensable pour être en bonne santé. Elle agit notamment sur le métabolisme osseux. De nombreux aliments sont riches en vitamine D, à commencer par les poissons gras. Misez sur les sardines qui présentent l'avantage d'être des petits poissons moins pollués que les gros. Quatre fois par semaine, mangez des œufs qui sont une bonne source de vitamine D. Le foie de morue, peu apprécié, est également idéal en termes de vitamine D.Optez pour d'autres aliments et prenez le soleilPour faire le plein de vitamine D, vous pouvez consommer des abats, comme le foie et les rognons. Si vous préférez le poisson, optez pour du thon ou du saumon riches en vitamine D. Mangez aussi des laitages entiers. Pour se recharger en vitamine D, rien de mieux que de s'exposer au soleil quelques minutes par jour !

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