Art en vidéo

Arrêter de fumer : solutions et conseils

Name: Arrêter de fumer : solutions et conseils
Uploaded: 2020-02-26T18:04:13+01:00
Duration: 1 min 30 s

par OOreka

Signaler

Vous voulez arrêter de fumer ? La fumée de cigarette contient plus de 4000 produits chimiques dont plus de 60 reconnus comme cancérigènes. Les principaux sont :- le tabac- la nicotine- des agents de saveur et de texture comme l'arsenic ou l'ammoniaque- du goudron- et du monoxyde de carboneTableau 2 – Risques Fumer entraîne de graves risques : - Une grande dépendance due à la nicotine- Des problèmes respiratoires comme la bronchite- Des problèmes cardio-vasculaires comme l'hypertension- Et surtout des cancers comme celui des poumons.60 % des fumeurs meurent à cause de leur tabagisme.Tableau 3 – SolutionsIl existe de nombreuses solutions pour arrêter de fumer. Vous pouvez d’abord consulter un tabacologue afin de : Faire le point sur votre rapport à la cigarette : combien vous en fumez par jour, si vous fumez au réveilÉvaluer votre état de santéTrouver la bonne méthode d’arrêt.Parmi ces méthodes, on trouve : Les substituts nicotiniques comme les patchs ou pastillesLes médicaments Les thérapies comportementalesL’hypnoseTableau 4 – Bonnes raisons d’arrêterTrouver une ou plusieurs bonnes raisons d’arrêter permet de renforcer votre motivation et de réussir votre sevrage, comme : Faire des économies, car fumer coûte cher !Améliorer vos performances sportivesRetrouver une peau saine et retarder l’apparition des ridesPour vos prochesTableau 5 – ConseilsNos conseils pour vous aider à arrêter de fumer ? Entre autres : - Fixez une date d’arrêt et tenez-vous-y- Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers- Utilisez des activités de diversion face au besoin urgent de fumer comme téléphoner à un ami- Pratiquez une activité physique régulière contre la nervosité.DézoomEn choisissant la bonne méthode et avec une réelle motivation, le sevrage du tabac est tout à fait possible. Pour en savoir plus sur comment arrêter de fumer, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr.