Y a-t-il un bon et un mauvais stress ?

Guy-Daniel Koechlin - Mon supérieur hiérarchique me met la pression et prétexte que ce n'est que du bon stress, car cela me permet d'avancer et de faire un travail très positif. En fait, y a-t-il un bon et un mauvais stress ? Ah ! Le stress ! Voilà un terme très à la mode. Je ne suis pas sûr qu'on sache toujours bien ce que cela recouvre. Le mot a été inventé par le Dr Hans SELYE au milieu du XXe siècle. Appelé encore syndrome d'adaptation, c'est l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en oeuvre par une personne pour s'adapter à un événement donné, par exemple un traumatisme. Confronté à un stimulus ou un danger quelconque, l'organisme réagit par la mise en circulation d'hormones corticosurrénales, en particulier la noradrénaline. Ce système met en alerte les principales fonctions et permet ainsi une réaction rapide face au danger. Comme ce mécanisme aide la personne à faire front, on pourrait appeler cela le bon stress car il est salutaire pour l'individu en danger. Je dis bien pour l'individu en danger . Donc si l'ampleur ou la durée de l'événement stressant ne dépasse pas les capacités de réponse normale, les conséquences en seront positives. C'est à cela que fait allusion votre supérieur hiérarchique. Mais il occulte complètement le fait qu'on ne peut utiliser un dispositif d'urgence pour en faire un fonctionnement habituel. En effet, ce formidable système d'adaptation finit par s'épuiser et ses conséquences deviennent alors néfastes. Ainsi apparaissent des troubles tels que l'irritabilité, l'insomnie, les maux de tête, la difficulté à se concentrer, les troubles de mémoire, mais aussi de l'hypertension ou encore des troubles cardiaques. C'est le signe qu'on a dépassé la limite et que des dommages sont en train de se produire. On peut alors parler de stress négatif qui devient un vrai risque pour la santé lorsqu'il s'installe dans la durée. Il n'est donc pas question d'utiliser le stress d'une manière chronique et habituelle pour augmenter ses performances ! Cela se terminera toujours en catastrophe. Ceci dit, la vie actuelle est pleine de facteurs stressants, au travail particulièrement, et c'est ce qui motive votre question. Si certaines personnes sont mieux armées que d'autres pour répondre à des exigences élevées, il faut bien avouer qu'il est de plus en plus difficile de travailler sans stress car toutes les entreprises réclament de plus en plus de performances de leurs collaborateurs. La pression permanente pour atteindre les objectifs imposés par la hiérarchie et par le marché, l'absence de marge de manoeuvre dans l'exécution des tâches, les exigences inadéquates du management, le manque de soutien des collègues et de l'encadrement, les violences physiques ou psychologiques, sont autant de facteurs de stress professionnel. Alors, comment minimiser les effets du stress ? D'abord, quand il vous est possible de choisir entre deux activités, prenez celle qui génère le moins de stress, même si elle est moins rémunératrice. A la longue, vous vous y retrouverez largement. Ensuite, respectez ou faites respecter les périodes de pauses prévues par la loi en fonction de l'activité professionnelle. Et si cela ne suffit pas, compensez dans votre vie personnelle : Faites du sport ! Mais je vous en prie, il vaut mieux renoncer à certains sports qui sont pourvoyeurs d'adrénaline. On ne peut pas vraiment lutter contre le stress par des décharges brutales d'adrénaline comme l'ont proposé certaines sociétés à leurs cadres avec des séminaires de saut à l'élastique ! Même si c'est très banal, un des meilleurs sports pour la santé, c'est tout simplement la marche à pied ! Tout ce qui peut contrer l'agitation ambiante sera bénéfique. Essayez donc de prendre de vraies vacances ou de vrais loisirs : Privilégiez les endroits calmes : une plage bondée au mois d'août est rarement un lieu de ressourcement ! Vous pouvez avoir l'impression de vous y détendre, mais il faut savoir que le bruit et l'agitation entraînent la production des hormones du stress et sont donc néfastes à long terme pour l'organisme. Et si pour vous le silence est un facteur d'angoisse ou de stress, privilégiez alors l'écoute d'une musique douce plutôt qu'une musique forte et rythmée. Mais c'est à vous de trouver ce qui est le plus adapté à votre cas ! En conclusion, pour mieux vivre, il faut garder le stress dans sa fonction première de défense de l'individu en danger. C'est cela, et uniquement cela le bon stress !