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Se préparer à la rando

par Capital Santé TV

Karine Dupouy, experte sport santé est au micro de JC Durousseaud et nous parle de la #préparation à la #randonnée. Avant la saison , profitez de toutes les occasions pour vous #entrainer en douceur . Montez et descendez les #escaliers à toutes les occasions ou pratiquez la "chaise" le long d'un mur pour muscler vos #cuisses. A la belle saison commencez par une randonnée facile pour augmenter durée et difficulté au fil du temps. La rando peut aussi se pratiquer en #famille, les #enfants sont souvent de bons marcheurs. Veillez quand même à adapter la rando à leurs capacités et envies.

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