Petites astuces, pour bien s'adapter à l'heure d'hiver
par MCE TV
Petites astuces, pour bien s'adapter à l'heure d'hiver .Le 28 octobre sonne l'heure d'hiver et1 heure de sommeil supplémentaire !.Comment bien synchroniser son corps avec la nouvelle heure ?.Limitez les activités, les écrans et le sport après 18 heures pour calmer votre horloge interne et la préparer au sommeil.Mangez un peu plus tard et décalez de 20 minutes l'heure du repas.Réhabilitez la sieste de 20 à 30 minutes seulement pour aider votre horloge biologique à bien s'adapter.Et pour éviter toute confusion, à la place de 3 heures, il sera 2 heures !
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