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VIDÉO. Vous dormez mal ? Voici les aliments à absolument bannir le soir pour passer une bo

par Ouest France - Wibbitz

Vous dormez mal ? Voici les aliments à absolument bannir le soir pour passer une bonne nuit. Les Français dorment mal. Ils sont 63 % à partager , ce constat, selon un sondage Ipsos, en collaboration avec l’Association pour la literie, publié en mars 2023. En cause, notamment, un manque d’activités , physiques, une exposition excessive aux écrans, ou encore une mauvaise alimentation. . Alors, quels sont les aliments , à bannir lors du dîner, afin de passer une bonne nuit de sommeil ? . Selon Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste , en région parisienne, interrogé par l’édition du soir, « les personnes avec des troubles du sommeil . ont souvent une alimentation trop riche » , pour une bonne digestion, « primordiale pour un bon sommeil ». . Celui-ci repose sur plusieurs facteurs, , comme la position du corps, l’heure du repas, et surtout, le contenu de l’assiette. . Frites, pizzas, hamburgers… , Les aliments gras sont mauvais pour la santé, et pour le sommeil. . « Il faut donc être particulièrement vigilant sur son , alimentation juste avant de dormir », conseille Arnaud Cocaul. Adieu chocolats, bonbons et chips au dîner… . Même topo pour les plats trop épicés , qui accentuent également ce reflux d’acide gastrique. . Les excitants, comme le café, l’alcool , ou les boissons énergisantes, sont aussi fortement déconseillés avant d’aller se coucher, . puisqu’ils « accélèrent le rythme cardiaque , et perturbent considérablement les phases du sommeil ». . Le fromage est également à proscrire au moment , du dîner. Tous ces aliments qui influencent nos réactions physiques pourraient également perturber notre esprit. . « Une mauvaise alimentation avant d’aller , dormir influe sur la qualité de notre sommeil, précise Arnaud Cocaul. . Certains rêves seront sûrement , plus agités et nos phases de sommeil perturbées ou altérées »