Nous passons une grande partie de notre vie assis. Et pourtant, cette position n’est pas idéale pour le corps. La chaise, signe tangible de l’évolution de nos sociétés modernes, est certainement une raison du raidissement de nos corps.
Dans les sociétés traditionnelles où toute la famille vivait assise au sol, les personnes même très âgées restaient globalement plus souples des jambes et du bassin. Les compressions du corps en contact avec le sol créaient un vrai massage et maintenaient les articulations plus souples.
Josiane Delaporte-Digard vous propose dans cette vidéo SéréniTV un exercice facile à faire sur une chaise pour détendre et soulager le dos.
Exercice pour soulager le dos :
Assis sur une chaise, commencez par vous redresser, le dos droit, sans vous adossez. Croisez les doigts, et tranquillement, montez et étirez les bras vers le haut.
A chaque expiration, sentez que vous pouvez aller un peu plus loin. Etirez votre dos, vos muscles, vos bras… en relâchant bien vos épaules. Imaginez que vous atteignez le ciel.
Décroisez les doigts, et lentement, descendez vos bras sur les cotés. Continuez à les étirer à l’horizontale, en poussant les paumes de vos mains vers les murs. N’oubliez pas de respirer amplement.
Terminez en posant vos mains sur vos genoux, et prenez conscience de la détente apportée à votre dos.
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