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VIDÉO. Combien d'heures de sport faut-il faire par jour pour compenser la sédentarité ?

Name: VIDÉO. Combien d'heures de sport faut-il faire par jour pour compenser la sédentarité ?
Uploaded: 2025-05-05T15:55:34+02:00
Duration: 1 min 15 s

par Ouest France - La sélection de la rédaction

Près de 70 % des Français restent assis plus de 8 heures par jour, rendant l’activité physique essentielle pour la santé publique. Mais combien faut-il bouger pour compenser cette sédentarité ? Les études se multiplient, sans consensus clair. En France, 70 % de la population reste assise près de 8 heures par jour. Pour compenser les effets de la sédentarité — prise de poids, risques accrus de maladies cardiovasculaires, diabète… — certains adoptent une pratique sportive plus ou moins régulière. Mais combien de temps faut-il vraiment consacrer au sport pour neutraliser ces effets néfastes ?Lire aussi : Quelles activités sportives faut-il privilégier pour sa santé mentale et son bien-être ?Selon une étude de la British Medical Journal, publiée en 2020, 22 minutes minimum d’activité physique par jour suffisent pour compenser les effets de la sédentarité. Pas besoin nécessairement de le faire à haute intensité, une simple marche suffit pour remplir le critère.Pour rappel, l’Organisation Mondiale de la Santé préconise au moins 3 heures d’activité physique modérée hebdomadaire pour rester en bonne santé.Lire aussi : Comment rester motivé toute l’année à la salle de sport ? Ces coachs nous livrent six conseilsRester actifCependant, d'autres études pointent les effets dévastateurs de la sédentarité. Ses effets seraient irréversibles. Au début des années 2010, une étude américaine de grande ampleur, sur 123 000 personnes et longue de 14 ans, a démontré que l’activité physique ne réduisait pas les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers liés à la sédentarité.Il faut donc rester le plus souvent actif. Certaines entreprises investissent dans des bureaux réglables qui permettent aux employés d’être debout. D'autres encouragent également les salariés à venir à vélo ou à pied, mais aussi à faire des pauses dans sa journée pour se dégourdir les jambes.