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VIDÉO. Cinq astuces simples pour renforcer son immunité et être prêt à affronter l’hiver

par Ouest France - Wibbitz

Cinq astuces simples pour renforcer son immunité et être prêt à affronter l’hiver. Virus, bactéries… À l’automne, , les organismes pathogènes sont plus facilement transmissibles. . Résultat : on tombe malade. , Pour éviter d’éventuelles infections cet hiver, voici quelques règles simples à adopter.. 1. Bien aérer son intérieur. Chez soi, pour commencer, , il est recommandé de bien aérer ses pièces de vie. . Même par temps froid, aérez votre logement , au moins 10 minutes chaque jour, pour apporter de l’air neuf. . 2. Se laver régulièrement les mains. Pour éviter la grippe, la gastro-entérite, , la bronchite, il faut veiller à garder les mains propres. . Il faut se laver régulièrement les mains, , au savon liquide et à l’eau, afin de limiter la prolifération de micro-organismes infectieux. . 3. Soigner son hygiène de vie. Il est indispensable d’avoir des habitudes de vie , saines. « Dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, ne pas être stressé en permanence, . ne pas fumer, ni consommer d’alcool en excès et pratiquer , une activité physique régulière », exposait Ronan Rouxel, docteur en virologie et immunologie. 4. Voir le jour. Pour rester en bonne santé, et stimuler , notre système immunitaire, nous avons besoin de vitamine D. . Cette hormone, notre corps ne la produit pas tout seul, , mais grâce à certains aliments (poissons gras, jaune d’œufs, certains fromages, etc.) et à la lumière naturelle. 5. Une vaccination à jour. Il convient aussi d’avoir son carnet , de vaccination à jour, seul moyen de se protéger d’avance contre une maladie. . 6. Attention aux compléments alimentaires. Près de six Français sur dix reconnaissent , consommer des compléments alimentaires. . Mais des doutes subsistent autour de leur efficacité. , Ils sont rarement anodins et parfois totalement contre-indiqués