Passer 20 à 30 minutes quotidiennes au contact de la nature permet de réduire efficacement votre stress.
Une étude a suivi pendant deux mois 36 sujets vivants en milieu urbain.
Trois fois par semaine, ces derniers devaient passer 10 minutes ou plus au contact de la nature.
Leur niveau de cortisol était ensuite mesuré à partir d’échantillons de salive prélevés toutes les deux semaines.
Les résultats montrent qu’une pause nature quotidienne de 20 minutes permettait de réduire significativement le taux de cortisol.
Il semble cependant que la dose de nature optimale soit comprise entre 20 et 30 minutes quotidiennes.
Bien qu’il existe des bénéfices au delà de cette période, ceux-ci ont tendance à augmenter beaucoup plus lentement.
Voila une solution particulièrement simple à mettre en place et surtout peu onéreuse pour réduire efficacement notre stress.
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