Ce mardi 13 mars, l'Institut national du sommeil et de la vigilance a affirmé que les jeunes manquent de sommeil, surtout ceux qui se connectent aux réseaux sociaux avant de dormir et décalent fortement leurs horaires entre semaine et week-end. S'inquiète le docteur Joëlle Adrien, présidente de l'INSV. Principaux accusés: les écrans. Une fois au lit, au lieu de dormir, 83 % des jeunes s'y collent (réseaux sociaux, internet, vidéos, jeux...). Avec un double effet négatif sur l'endormissement : une excitation et une exposition à la lumière des écrans. Elle est appelée "lumière bleue" car elle contient une composante de cette couleur, que l'horloge biologique assimile au jour, donc à l'éveil. Ceux qui croient compenser par des grasses matinées se leurrent : "Le sommeil du matin n'est pas de bonne qualité".
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