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Les bonnes raisons de pratiquer la marche rapide

par rtl-fr

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Il est préférable de marcher à un rythme assez soutenu plutôt que se promener tranquillement. Mais tout est mieux que de rester sédentaire. On parle de marche rapide lorsqu'on ressent un essoufflement modéré. Mais il ne doit pas être désagréable. On doit être à l'aise et sentir qu'on pourrait marcher longtemps à cette allure. Pour une personne en bonne santé, ce rythme ne doit pas être fatigant. Pour savoir si on marche assez vite, on peut aussi faire le test de la parole. Si on marche avec quelqu'un, on doit pouvoir lui parler. Si on n'arrive pas à dire plus d'un ou deux mots, c'est que l'activité est devenue intense. A l'inverse, si on peut chanter en marchant, le rythme est trop lent.Regardez On est bien avec Aline Perraudin du 01 février 2022

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