CANICULE - Il fait chaud, très chaud. La France vit une vague de chaleur précoce depuis mercredi 15 juin et 12 départements ont été placés en alerte rouge canicule. Or, lorsque la température monte, il est crucial de bien s’hydrater. Et non, le verre de soda rempli de glaçons ou la bière bien fraîche n’aident pas votre corps à se refroidir, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus.
Il ne convient pas seulement de boire pour répondre à la sensation de soif, mais aussi tout simplement parce que nous transpirons davantage et évacuons ainsi une quantité importante d’eau. Souvent associée à un manque en sels minéraux, une mauvaise hydratation peut avoir des conséquences importantes après plusieurs jours de fortes chaleurs. Fatigue, crampes, maux de tête, insomnie... Pour éviter ces symptômes, il importe de bien manger, de rester à l’ombre, mais aussi et surtout, de boire.
La dose journalière recommandée quand il fait très chaud? Entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Il faut bien l’avouer, passer la journée à boire de l’eau, on a vu plus fun et la tentation est grande de varier les plaisirs. Cela tombe bien, il existe des alternatives (qui ne remplaceront pas entièrement l’eau, évidemment). Smoothie, limonade, lait chocolaté, et même soupe vous rafraîchiront!
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