Le cardio-training pour booster votre coeur
par esante-videos
Notre cœur est un muscle que nous avons besoin de préserver tout au long de notre vie. Et pour cela, il faut l’entrainer et le booster pour renforcer sa capacité à supporter les exigences de notre corps. Il nous faut apprendre à augmenter notre fréquence cardiaque, en respectant l’équation : (220 pulsations / minutes) - (votre âge). Le nombre obtenu est la fréquence cardiaque maximale de chaque individu. Nicolas Bertrand, de Macadam Tonic : « un cœur bien entraîné aura une valeur de repos plus faible qu’un cœur de sédentaire, mais surtout il aura la capacité de s’adapter aux variations d’efforts fréquentes lors de l’exercice physique. En d’autres termes, plus vous êtes entraîné, plus vous reviendrez rapidement à un niveau cardiaque faible ». Voici 3 exercices simples que vous pouvez effectuer n’importe où, n’importe quand, au grand bénéfice de votre santé cardiaque.
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