En ces temps de pandémie, il est difficile de prédire comment s'organiseront nos prochains mois. Comment ne pas passer à côté de déconvenues quotidiennes, de week-end annulés et surtout de ne pas subir un surplus de stress généré par une telle situation… Beaucoup d'événements s’annulent et se modifient, chaque jour passant. C'est pourquoi le Pr Lejoyeux propose dans son nouveau livre "Les 4 temps de la renaissance" de reconsidérer notre rapport à ce que nous planifions chaque jour. Le psychiatre invite donc, pour organiser son emploi du temps quotidien, à "passer des objectifs de court terme à des valeurs beaucoup plus à long terme".
En d'autres termes, pour illustrer son conseil, pour "réhabiter de manière sereine son temps, celui du futur", le psychiatre vous conseille un exercice de psychothérapie qui permet de se décoller des angoisses des objectifs de court terme. Il propose ainsi de vous mettre à la place d'un chauffeur d'autobus. L'objectif de ce dernier est de conduire son bus du départ jusqu'au terminus, métaphore d'un objectif de long terme donc. Des passagers montent. Ils sont tantôt agréables, parfois non, souriants, bruyants, parfois insupportables. Lui, les voit monter, continue, tente d'être le moins perturbé possible par ceux-ci et ne quitte pas son objecitf à long terme. Il faut selon le Pr Lejoyeux, comme ce chauffeur, ne pas quitter des yeux et de pas retirer de sa tête ces visions lointaines. Il en est de même pour notre esprit, lui-même traversé de pensées agréables ou non, d’émotions positives ou négatives, normales, mais qui ne doivent pas supplanter ce qui est véritablement structurant à long terme, c'est ce que le psychiatre appelle "nos valeurs".
Quelles sont-elles ? Selon l'auteur, il faut, pour les trouver, se poser certaines questions. Quelles sont les personnes qui donnent le plus de sens à ma vie ? Qu’est-ce qui est le plus important pour moi et qui le restera même après la pandémie ? Qu’est ce que je veux vraiment être ou devenir ? Quelles sont mes principales forces et qualités ? En répondant à ces questions, lorsque l'on redécouvre ce qui anime vraiment notre vie, on est alors dans une meilleure situation pour résister aux imprévus générés par la situation actuelle. Le plus important étant de les garder quotidiennement dans son esprit.
Retrouvez tous les conseils du Pr Lejoyeux sur LePoint.fr.
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