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Astuce : comment s'endormir en 1 minute max

par medisite-videos

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Comme 30% des français vous avez du mal à trouver le sommeil, vous souffrez d'insomnies ?Voici le truc infaillible pour tomber dans les bras de morphée en 60 secondes !Les problèmes de sommeil sont dus à des tensions psychologiques.Des tensions qui maintiennent le cerveau en éveil et perturbent les fonctions de repos.Mais il y a une solution simple et efficace... la méthode respiratoire 4-7-8. mode d'emploi :Allongez-vous sur un lit. pointez votre palais du bout de votre langue, derrière les incisives.Expirez profondément. fermez la bouche. inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4.Retenez votre inspiration 7 secondes. expirez doucement par la bouche en comptant jusqu'à 8.Renouvelez 3 fois l'opération. le marchand de sommeil ne devrait plus tarder.

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