Comme 30% des français vous avez du mal à trouver le sommeil, vous souffrez d'insomnies ?
Voici le truc infaillible pour tomber dans les bras de morphée en 60 secondes !
Les problèmes de sommeil sont dus à des tensions psychologiques.
Des tensions qui maintiennent le cerveau en éveil et perturbent les fonctions de repos.
Mais il y a une solution simple et efficace... la méthode respiratoire 4-7-8.
mode d'emploi :
Allongez-vous sur un lit. pointez votre palais du bout de votre langue, derrière les incisives.
Expirez profondément. fermez la bouche. inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4.
Retenez votre inspiration 7 secondes. expirez doucement par la bouche en comptant jusqu'à 8.
Renouvelez 3 fois l'opération. le marchand de sommeil ne devrait plus tarder.
Vidéo suivante dans 5 secondes
