5 manières de booster son système immunitaire naturellement.
Pour vous protéger du COVID-19, la meilleure chose d'avoir une bonne hygiène et de maintenir une distance sociale.
Pour vous protéger d'avantage, voici 5 façons de
renforcer votre santé immunitaire et aider votre corps à combattre les organismes pathogènes nuisibles.
1. Avoir assez de sommeil.
Selon une étude de 2015, des adultes en bonne santé qui dormaient moins de 6 heures par nuit étaient plus susceptibles de devenir malade que ceux
qui dormaient plus longtemps.
2. Manger plus de graisses saines.
Les aliments comme l'huile d'olive et le saumon contiennent des graisses saines censées stimuler l'immunité du corps .
3. Augmenter l'apport probiotique.
Manger des aliments fermentés ou la prise de suppléments pour augmenter le nombre de probiotiques dans votre tube digestif au profit de votre système immunitaire.
4. Les exercices modérés.
Les exercices réguliers et modérés, comme une randonnée légère, le vélo et la natation réduiraient l'inflammation et aideraient les cellules immunitaires à se régénérer.
5. Boire de l'eau.
Il est important de prévenir la déshydratation, car elle peut nuire à vos performances physiques et vous rendre plus sensible à la maladie
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