3 Façons, de faire attention à votre santé mentale, au cœur de la pandémie.
Alors que l'automne approche et la pandémie continue,
NPR s'est entretenu avec la neuroscientifique, Wendy Suzuki, de l'Université New York, sur différentes façons de combattre l'anixété.
Voici 3 conseils qu'elle suggère :.
1. Apprenez à mieux respirer pour retrouver le calme.
Si vous vous sentez anxieux ou fatigué, pourquoi ne pas laisser, votre système nerveux parasympathique vous aider.
"Le secret est de respirer profondément" , Selon Suzuki.
Vous pouvez le faire quelque soit l'endroit et le moment.
Inspirer profondément en comptant jusqu'à 4, .
et expirer en comptant de nouveau jusqu'à 4. .
Répétez le mouvement jusqu'à vous sentir plus calme.
2. Bougez.
Chaque fois que vous bougez votre corps, c'est comme si vous donniez à votre cerveau un bon de substances chimiques, dont la dopamine, sérotonine et la noradrénaline, Wendy Suzuki, neuroscientifique, Université de New York.
3. Connectez-vous
avec les autres.
Être avec d'autres personnes participe largement à conserver une bonne santé mentale.
Il est important de prendre des précautions et de garder un œil sur les recommandations des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies.
Mais il est également primordial de prendre des vacances, visitez vos parents, ou de voir un ami avec qui vous n'avez pas échangé depuis longtemps.
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